如何健康的饮食？无锡壹百度快餐配送告诉你

如何健康的饮食？无锡壹百度快餐配送告诉你

无锡壹百度快餐配送提醒腌菜和酱菜含盐较多，维生素损失较大，应少吃。吃马铃薯、芋头、莲藕、山药等含淀粉较多的蔬菜时，要适当减少主食，以避免能量摄入过多。健康的生活，健康饮食，快乐每天。

一、深色蔬菜是维生素A的重要的来源

因深色蔬菜的营养价值一般大于浅色的蔬菜。深色蔬菜富含胡萝卜素特别是－胡萝卜素，是人们维生素A重要来源，此外，深色蔬菜还含有其它多类色素的食物如叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等以及芳香的食物，它们赋予蔬菜特别的色彩、风味和香气，增加食欲，并展现出一些殊别的生理的活性。

二、深色蔬菜z好占到蔬菜总摄入量的一半

要鼓励选择新鲜和应季蔬菜，以免储存时间过长，造成一些营养物质的流失。另外，在条件允许的情况下，尽可能选择多类蔬菜食用，应特别注意选择深色蔬菜（如深绿色、红色、桔红色、紫色蔬菜），使其占到蔬菜总摄入量的一半。

在选择蔬菜时还要要留意增加十字花科类蔬菜如大白菜、小白菜、菜心、紫菜薹、青花菜、椰花菜、芥蓝等及菌藻类食物的摄入。

无锡壹百度餐饮管理服务有限公司成立于2011年4月12日，注册资金3100万。公司重要服务于各企事业单位及学校提供食堂承包、膳食托管、净菜配送、快餐配送、食品购销及物流配送为一体的综合性餐饮服务。