快餐配送告诉你如何搭配三餐来减肥？

       减肥的重点是饮食。因为你不养生能控制你的嘴，所以很多脂肪纸变得越来越胖。然而，减肥不一定要节食。它需要科学健康地与一日三餐相匹配，这样你就可以很容易地吃得越来越瘦。你如何搭配三餐来减肥？让我们看看。

       快餐配送瘦餐的分配

       比赛1：早餐：一个茶叶蛋(80卡路里)和一杯酸奶(160卡路里)；午餐：一碗米饭(160卡)、一个热狗(240卡)、一碗煮好的杯汤(40卡)、紫菜汤或玉米汤(80卡)；晚餐：一碗干米粉(40卡)、10条面筋(80卡)、一个布丁(160卡)和一个苹果(80卡)。

       比赛2：早餐：一盒牛奶(250毫升)(160卡)和一个三明治(320卡)；午餐：蒸一碗茶(120卡)，煮一杯汤(40卡)和皇家饭团(160卡)；晚餐：一份(360卡)大恒堡或面包堡，一罐乌龙茶(40卡)，一根香蕉(80卡)。

       比赛3：早餐：一杯美味的粥(200卡路里)和一勺碎肉(80卡路里)；午餐：一碗面条(320卡)和一个茶叶蛋(80卡)；晚餐：十个饺子(400卡路里)和一罐健怡可乐(20卡路里)；苹果派一半(160卡路里)；保健串葡萄(80卡)。

       原则:

       减少饮食中的水化合物，以达到减肥的目的；根据食养生谱，内容相当丰富。因为它不会把热量降低到太低，所以可以长时间使用。

       注意：你应该学会如何使用保健替代食物。

       瘦肉餐小贴士

       & ldquo瘦肉餐。不是绝对不能吃，而是在合理健康的前提养生下：

       在保证一天总热量和各种元素合理比例的前提下，晚上应少吃米饭和其他主食，多吃蔬菜。

       保健尽量不吃甜食。像淀粉一样，糖可以提供碳水化合物，但碳水化合物的来源是淀粉。

       多吃蔬菜和水果。多叶蔬菜养生比甜瓜好，蔬菜比水果热量低。节食者每天吃1公斤蔬菜是理想的。水果也不错，基本上不用限制食欲，但要注意一些淀粉含量高的水果保健，如香蕉、车前草、苹果、红枣、桃子等。

       烹饪方法包括蒸、煮、烧和少煎。对于低盐饮食，将盐的量控制在每天3 ~养生 6g。为了美味，大多数餐馆在烹饪菜肴时都会添加一些动物脂肪。建议节食者在家自己做饭。